Dicas e truques para deixar de beber cerveja de vez

Você já se pegou bebendo álcool demais? Está preocupado com sua saúde, finanças ou relacionamentos? Você fica pensando em como parar de beber álcool?

Você já pensou em parar de beber álcool? Se sim, não se preocupe. 

Existem muitas opções e métodos que você pode aprender para parar de beber ou reduzir o quanto você bebe, bem como adotar suplementos como a ibogaína para ajudar você nesse processo

Guias passo a passo para parar de beber álcool.

1. Lembre-se de que você não está sozinho

Você não está sozinho! Muitas pessoas já passaram pelo que você está vivenciando. Talvez você esteja pensando: “Se eu parar de beber, vou perder todos os meus amigos.” 

Mas isso não é verdade de todo. Os amigos que bebem muito provavelmente ficarão aliviados quando você parar de beber, porque começarão a notar o quanto a vida deles é melhor sem álcool no organismo.

Embora parar de beber possa ser solitário no início, existe uma comunidade por aí pronta e disposta a ajudar você a passar por esse momento difícil, mesmo que isso signifique apenas ouvir seus problemas sem oferecer conselhos ou comentários julgadores sobre por que você bebia tanto antes de decidir parar completamente.

2. Conheça seus motivos para parar.

Saber por que você quer parar de beber também é importante. Isso pode ajudar a motivar você e a impedir que desista quando as coisas ficarem difíceis. 

Por exemplo, se parar de beber é importante por motivos de saúde, então ter isso claro ajudará a manter sua determinação firme quando a vontade bater tarde da noite. 

Se a sua motivação é não ter ressaca após um longo dia de trabalho ou de escola, então saber disso pode incentivar você a superar o cansaço na noite de sexta-feira, em vez de recorrer ao álcool para ganhar energia.

Saber por que parar é importante também pode ajudar a manter a tentação sob controle. Se alguém oferecer uma bebida enquanto você está com amigos, pode ser tentador, mas saber por que você não deve beber tornará mais fácil resistir. 

O mesmo vale para situações como ir a bares ou restaurantes onde se serve álcool: se você tem clareza dos seus motivos para querer se manter sóbrio enquanto estiver lá (como evitar situações constrangedoras), fica mais fácil não ceder!

Por fim, entender por que alguém quer parar de beber álcool pode ajudar essa pessoa a encontrar apoio em outras que estão em situações semelhantes e também precisam de encorajamento!

3. Mantenha-se ocupado

Depois de decidir parar de beber, o primeiro passo é manter-se ocupado. Saia de casa e faça algo diferente da sua rotina habitual. 

Experimente um novo desporto ou passatempo que queira aprender; junte-se a um clube; faça novos amigos e vá tomar café com eles regularmente; arranje um trabalho a tempo parcial para ter algo produtivo com que ocupar o seu tempo, em vez de ficar em casa a sentir-se em baixo com as coisas. 

Se possível, começar outra atividade física pode ser uma forma extremamente eficaz de lidar com sintomas de abstinência como ansiedade e depressão, enquanto aprender novas competências mantém o cérebro estimulado durante este período difícil, em que não há alternativa senão focar-se em si próprio mais do que o habitual!

4. Procure apoio

É importante falar com alguém que o possa ajudar. Talvez queira falar com um amigo, um familiar ou outra pessoa que se importe consigo.

Um terapeuta pode ser útil se não teve boas experiências com terapia no passado e quer alguém neutro e imparcial. 

Um líder espiritual também pode ser uma boa opção, se fizer sentido para as suas crenças e estilo de vida. Se necessário, também pode procurar um grupo de AA ou uma organização semelhante para obter apoio extra.

5. Reveja as suas escolhas

A primeira coisa a fazer é olhar para as suas escolhas passadas. Aonde o levou o seu consumo de álcool? Como é que isso afetou outras pessoas e as suas vidas? 

Se o seu consumo de álcool ainda não causou problemas, mas pode vir a causar no futuro, é melhor agir agora.

O próximo passo é analisar as escolhas que você fará no futuro. O que vai acontecer quando as coisas piorarem para você? 

Vai ser difícil para os outros se as coisas piorarem para eles também? Não importa quão longe isso esteja no tempo; ainda é importante pensar no que pode acontecer para que possamos parar de beber álcool.

6. Prepare-se para enfrentar situações sem bebida.

Para evitar beber, você deve se preparar para situações em que se espera que você beba. Você não quer ser a pessoa que, de repente, tira uma garrafa de vinho durante o jantar porque acha que é isso que todo mundo está fazendo. 

Além disso, esteja pronto para situações em que as pessoas possam esperar que você não beba álcool. Por exemplo, algumas pessoas podem fazer perguntas como “Você vai dirigir?” ou “Posso te trazer alguma coisa?” É útil ter uma resposta preparada com antecedência para que sua resposta não fique constrangedora como “Não, obrigado!” ou, pior ainda: “Não, obrigado… mas que tal um pouco de água? Isso também é bom!”

Experiência pessoal

Há duas coisas principais que aprendi com essas experiências:

Estar preparado me faz sentir mais confiante e confortável do que quando não estou preparado. Desde que meus amigos saibam qual é a minha situação com antecedência, eles ficam felizes em me ajudar pedindo para mim algo não alcoólico se acharem que isso vai facilitar as coisas para mim (e geralmente facilita!).

Quando ninguém consegue perceber como é a minha situação, quando alguém pergunta se eu gostaria de outra coisa além de cerveja, começo a me sentir constrangido por não conseguir responder com clareza ou confiança suficientes, porque me preocupo em ofender a pessoa de alguma forma ao simplesmente dizer “Não, obrigado”… de novo!

Ter tudo explicado logo de início deixa todas as partes envolvidas muito mais confortáveis e relaxadas, sem qualquer pressão de fontes externas a interferir. Se alguém não entender por que estamos a fazer isto — e, por vezes, mesmo quando entende! — é importante para nós, não só por nós, mas também pelos nossos amigos que se estão a esforçar tanto.

7. Encontre novos amigos que não bebem

Pode ser difícil encontrar amigos que não bebem. Pode não ter muitos amigos que não bebam, ou pode sentir-se desconfortável por ser um tipo de pessoa diferente dos seus amigos. 

Quando começar a preocupar-se com o que as pessoas pensam de si, tente olhar para isso na perspetiva de se aceitar como é e de deixar de tentar encaixar no molde de outra pessoa.

Se a sua vida social gira em torno de beber, então encontrar novas formas de passar tempo com os seus amigos atuais também pode ajudar. Experimente sair sem beber ou fazer algo divertido que não envolva álcool (como bowling ou escalada).

Também pode procurar hobbies que não sejam centrados no consumo de álcool, como aulas de culinária ou lições de arte. Se houver um familiar que beba menos do que os outros, passe tempo com ele em vez dos familiares que bebem mais durante as férias ou aos fins de semana, quando toda a gente se junta.

Seja honesto consigo mesmo e com os outros sobre por que está a beber menos álcool ou a não beber álcool de todo.

Quando deixa de beber álcool, é importante ser honesto consigo mesmo e com os outros sobre por que está a fazê-lo. 

Não tem de explicar a sua escolha a mais ninguém; a maioria das pessoas vai entender que esta é uma decisão saudável para si. 

Os seus entes queridos podem oferecer apoio e compreender a sua escolha, mas, se não o fizerem, isso não significa que deva voltar a beber novamente.

8. Recorra a um amigo

Também deve certificar-se de que tem amigos que apoiam a sua decisão de parar de beber. Pode ligar-lhes se precisar de apoio ou incentivo, ou simplesmente para falar sobre como as coisas estão a correr. 

 Ter alguém que compreenda o que está a passar será incrivelmente útil para o manter no caminho certo com os seus objetivos e para o manter responsável quando a tentação surgir.

9. Evite pessoas que o pressionem a beber

Evite pessoas que o pressionem a beber mais do que deve.
Se vai largar a garrafa, a coisa mais importante é evitar pessoas que o pressionem a beber mais do que deve. 

Elas vão sentir-se tentadas a tentar embebedá-lo em todas as oportunidades, e pode ser difícil não ceder.

Não se sinta mal por isso; não tem de fazer nada que não queira e, se não conseguirem respeitar isso, então também não são bons amigos. 

Concentre-se em encontrar novos amigos que apoiem a sua decisão quando virem o quão feliz isso o faz!

10. Seja aventureiro

Experimente coisas novas, como atividades em que beber seria inadequado ou desconfortável, como ir ao ginásio ou fazer uma aula de fitness depois do trabalho.

• Seja aventureiro e experimente coisas novas, como atividades em que beber seria inadequado ou desconfortável, como ir ao ginásio ou fazer uma aula de fitness depois do trabalho.
• Experimente atividades sociais que não envolvam álcool, como encontrar-se com amigos para tomar um café e comer uma sobremesa em vez de beber algo depois do trabalho.
• Encontre novos passatempos que você goste de fazer sozinho(a) ou com outras pessoas (tricô, aulas de pintura, aulas de culinária). Explore diferentes formas de se conectar com os outros sem depender da bebida como facilitador social.

11. Comprometa-se a participar de reuniões semanais dos Alcoólicos Anônimos (AA)

O AA oferece apoio, orientação e um espaço para compartilhar experiências com outras pessoas em situações semelhantes. Você pode participar gratuitamente de uma reunião dos Alcoólicos Anônimos (AA). O AA é um grupo de autoajuda que realiza reuniões em muitas cidades de todo o país. 

A maioria delas acontece em igrejas, mas também existem alguns grupos seculares. As reuniões são abertas a todos e anônimas, o que significa que você não precisará fornecer nenhuma informação pessoal além do seu primeiro nome quando chegar.

Se você quiser mais apoio do que participar de uma reunião uma vez por semana, tornar-se membro do AA também pode ser útil.

Lembre-se: você não está sozinho(a) nesta jornada. Muitas pessoas passaram pelo que você está passando agora e chegaram do outro lado mais confiantes, mais felizes e mais saudáveis. 

Com a rede de apoio certa, qualquer pessoa pode se libertar do problema com a bebida. Entre em contato com a Get Ibogaine para saber mais.

Vale a pena mencionar: Iboga e Ibogaína

Se você já tentou vários métodos tradicionais para parar de beber álcool, mas não encontrou um sucesso duradouro, talvez seja hora de considerar uma solução alternativa como a Iboga ou a Ibogaína. Derivada da casca da raiz do arbusto africano Tabernanthe iboga, a ibogaína é um poderoso composto psicoativo que vem ganhando atenção por sua capacidade de ajudar as pessoas a se libertarem do vício, incluindo a dependência do álcool.

Embora a ibogaína não seja uma cura mágica, ela oferece uma solução de tratamento alternativa que pode reduzir significativamente os desejos por álcool e os sintomas de abstinência. O tratamento funciona “reiniciando” os neurotransmissores do cérebro, o que pode lhe dar um novo começo.

Com supervisão adequada e o sistema de apoio certo, a ibogaína pode ajudar você a parar de beber por algum tempo. Se tudo estiver bem alinhado, isso pode levar a uma solução permanente.

É importante observar que a terapia com ibogaína deve ser administrada em um ambiente controlado por profissionais experientes, pois é um tratamento potente que requer monitoramento rigoroso. No entanto, para aqueles que têm lutado contra o vício em álcool e estão procurando algo fora das abordagens tradicionais, a ibogaína oferece uma oportunidade única de explorar um caminho rumo à sobriedade.

Relacionado: Tratamento da Dependência de Álcool com Iboga.

Se decidir seguir com este tratamento, ibogaína à venda está disponível junto de fornecedores de confiança, como a Loja Online Get Ibogaine. No entanto, é importante trabalhar com profissionais experientes para garantir um processo seguro e eficaz. Quando combinado com o apoio adequado e cuidados especializados, este tratamento pode levar a uma recuperação mais bem-sucedida e duradoura.