Consejos y trucos para dejar de beber cerveza para siempre

¿Alguna vez te has encontrado bebiendo demasiado alcohol? ¿Te preocupa tu salud, tus finanzas o tus relaciones? ¿Estás preocupado por cómo dejar de beber alcohol?

¿Has pensado en dejar de beber alcohol? Si es así, no te preocupes. 

Hay muchas opciones y métodos que puedes aprender para dejar de beber o reducir la cantidad que bebes, así como incorporar suplementos como la ibogaína para ayudarte en el proceso

Guías paso a paso para dejar el alcohol.

1. Recuerda que no estás solo

¡No estás solo! Muchas personas han pasado por lo que estás viviendo. Puede que estés pensando: “Si dejo de beber, perderé a todos mis amigos.” 

Pero eso no es verdad en absoluto. Los amigos que beben en exceso probablemente se sientan aliviados cuando dejes de beber, porque empezarán a notar cuánto mejor es su vida sin alcohol.

Aunque dejar de beber puede ser solitario al principio, hay una comunidad dispuesta y preparada para ayudarte a atravesar este momento difícil, aunque solo signifique escucharte sin ofrecer consejos ni comentarios de juicio sobre por qué bebías tanto antes de decidir dejarlo por completo.

2. Conoce tus motivos para dejarlo.

Saber por qué quieres dejar de beber también es importante. Puede ayudarte a motivarte y evitar que te rindas cuando las cosas se pongan difíciles. 

Por ejemplo, si dejar de beber es importante por motivos de salud, saberlo te ayudará a mantener firme tu determinación cuando aparezcan esos antojos nocturnos. 

Si tu motivación es no tener resaca después de un largo día de trabajo o de estudios, saberlo podría animarte a sobreponerte al agotamiento el viernes por la noche en lugar de recurrir al alcohol para obtener un empujón.

Saber por qué es importante dejarlo también puede ayudar a mantener a raya la tentación. Si alguien ofrece una bebida cuando sales con amigos, puede resultar tentador, pero saber por qué no deberían tomarla hará que sea más fácil resistirse. 

Lo mismo ocurre con situaciones como entrar en bares o restaurantes donde se sirve alcohol: si son conscientes de sus motivos para querer mantenerse sobrios mientras están allí (como evitar situaciones vergonzosas), entonces es más fácil no caer.

Por último, entender por qué alguien quiere dejar de beber alcohol puede ayudarle a encontrar apoyo en otras personas que están en situaciones similares y que también necesitan ánimo.

3. Mantente ocupado

Una vez que hayas decidido dejar de beber, el primer paso es mantenerte ocupado. Sal de casa y haz algo diferente de tu rutina habitual. 

Prueba un nuevo deporte o pasatiempo que quieras aprender; únete a un club; haz nuevos amigos y queda con ellos para tomar un café con regularidad; consigue un trabajo a tiempo parcial para tener algo productivo en lo que ocupar tu tiempo, en lugar de quedarte en casa sintiéndote decaído por las cosas. 

Si es posible, empezar otra actividad o hacer ejercicio puede ser una forma increíblemente eficaz de afrontar síntomas de abstinencia como la ansiedad y la depresión, mientras que aprender nuevas habilidades mantiene tu cerebro estimulado durante este periodo difícil en el que no queda más remedio que centrarse en uno mismo más de lo habitual.

4. Busca apoyo

Es importante hablar con alguien que pueda ayudarte. Puede que quieras hablar con un amigo, un familiar o con otra persona que se preocupe por ti.

Un terapeuta puede ser de ayuda si en el pasado no has tenido buenas experiencias con la terapia y quieres a alguien neutral y objetivo. 

Un líder espiritual también puede ser una buena opción si encaja con tus creencias y estilo de vida. Si es necesario, también podrías ponerte en contacto con un grupo de AA u otra organización similar para contar con apoyo adicional.

5. Revisa tus decisiones

Lo primero que hay que hacer es mirar tus decisiones pasadas. ¿Adónde te ha llevado la bebida? ¿Cómo afectó a otras personas y a sus vidas? 

Si tu consumo de alcohol aún no ha causado ningún problema, pero podría hacerlo en el futuro, lo mejor es actuar ahora.

El siguiente paso es mirar las decisiones que tomarás en el futuro. ¿Qué pasará cuando las cosas empeoren para ti? 

¿Será duro para los demás si las cosas empeoran para ellos también? No importa lo lejos que pueda estar esto; sigue siendo importante pensar en lo que podría pasar para que podamos dejar de beber alcohol.

6. Prepárate para afrontar situaciones en las que no se bebe.

Para evitar beber, debes prepararte para situaciones en las que se espera que bebas. No quieres ser la persona que de repente saca una botella de vino en la cena porque cree que eso es lo que todo el mundo está haciendo. 

Además, prepárate para situaciones en las que la gente podría esperar que no bebas alcohol. Por ejemplo, algunas personas pueden hacer preguntas como “¿Vas a conducir?” o “¿Puedo traerte algo?” Es útil tener una respuesta preparada con antelación para que tu respuesta no sea incómoda como “¡No, gracias!” o, peor aún: “No, gracias… pero ¿qué tal un poco de agua? ¡Eso también está bien!”

Experiencia personal

Hay dos cosas principales que he aprendido de estas experiencias:

Estar preparado me hace sentir más seguro y cómodo que cuando no lo estoy. Mientras mis amigos sepan de antemano cuál es mi situación, están encantados de ayudarme pidiéndome algo sin alcohol si creen que me facilitaría las cosas (¡y normalmente lo hace!).

Cuando nadie puede saber cómo es mi situación, cuando alguien pregunta si me gustaría algo aparte de cerveza, empiezo a sentirme incómodo por no poder responderles de forma clara o con suficiente seguridad porque me preocupa ofenderles de algún modo con solo decir no, gracias… ¡otra vez!

Tener todo explicado desde el principio hace que todas las partes implicadas se sientan mucho más cómodas y relajadas, sin ninguna presión por la intervención de fuentes externas. Si alguien no entiende por qué estamos haciendo esto, ¡y a veces incluso aunque lo entienda! Es importante para nosotros, no solo para nosotros mismos, sino también para nuestros amigos que se están esforzando tanto.

7. Encuentra nuevos amigos que no beban

Puede ser difícil encontrar amigos que no beban. Puede que no tengas muchos amigos que no beban, o puede que te sientas incómodo por ser un tipo de persona diferente a tus amigos. 

Cuando empieces a preocuparte por lo que la gente piensa de ti, intenta verlo desde la perspectiva de aceptarte tal como eres y dejar de intentar encajar en el molde de otra persona.

Si tu vida social gira en torno a beber, entonces encontrar nuevas formas de pasar tiempo con tus amigos actuales también puede ayudar. Intenta salir sin beber o hacer algo divertido que no implique alcohol (como jugar a los bolos o escalar en roca).

También podrías explorar aficiones que no estén centradas en el consumo de alcohol, como clases de cocina o lecciones de arte. Si hay algún familiar que bebe menos que los demás, pasa tiempo con él en lugar de con sus homólogos de consumo excesivo durante las fiestas o los fines de semana, cuando todos se reúnen.

Sé honesto contigo mismo y con los demás sobre por qué estás bebiendo menos alcohol o nada de alcohol.

Cuando dejas de beber alcohol, es importante ser honesto contigo mismo y con los demás sobre por qué lo estás haciendo. 

No tienes que explicarle tu decisión a nadie más; la mayoría de la gente entenderá que esta es una decisión saludable para ti. 

Tus seres queridos pueden ofrecerte su apoyo y comprender tu decisión, pero si no lo hacen, eso no significa que debas volver a beber.

8. Recurre a un amigo

También deberías asegurarte de tener amigos que apoyen tu decisión de dejar de beber. Puedes llamarlos si necesitas apoyo o ánimo, o simplemente para hablar de cómo van las cosas. 

 Tener a alguien que entienda por lo que estás pasando será increíblemente útil para mantenerte en el camino hacia tus metas y para que rindas cuentas cuando aparezca la tentación.

9. Evita a las personas que te presionan para beber

Evita a las personas que te presionan para beber más de lo que deberías.
Si vas a dejar la botella, lo más importante es evitar a las personas que te presionan para beber más de lo que deberías. 

Se verán tentadas a intentar emborracharte en cada oportunidad, y puede ser difícil no ceder.

No te sientas mal por esto; no tienes que hacer nada que no quieras y, si no pueden respetarlo, entonces de todos modos no son buenos amigos. 

Concéntrate en encontrar nuevos amigos que apoyen tu decisión cuando vean lo feliz que te hace.

10. Sé aventurero

Prueba cosas nuevas, como actividades que hagan que beber sea inapropiado o incómodo, como ir al gimnasio o tomar una clase de fitness después del trabajo.

• Sé aventurero y prueba cosas nuevas, como actividades que hagan que beber sea inapropiado o incómodo, como ir al gimnasio o tomar una clase de fitness después del trabajo.
• Prueba actividades que sean sociales pero que no impliquen alcohol, como quedar con amigos para tomar café y postre en lugar de ir a por copas después del trabajo.
• Encuentra nuevos pasatiempos que disfrutes haciendo a solas o con otras personas (tejer, clases de pintura, clases de cocina). Explora distintas formas de conectar con los demás sin depender de beber como lubricante social.

11. Comprométete a asistir a reuniones semanales de Alcohólicos Anónimos (AA)

AA ofrece apoyo, consejos y un lugar para compartir experiencias con otras personas en situaciones similares. Puedes asistir gratis a una reunión de Alcohólicos Anónimos (AA). AA es un grupo de autoayuda que celebra reuniones en muchas ciudades de todo el país. 

La mayoría de estas se realizan en iglesias, pero también hay algunos grupos laicos. Las reuniones están abiertas a todo el mundo y son anónimas, lo que significa que no necesitarás aportar ningún dato personal, excepto tu nombre de pila cuando llegues.

Si quieres más apoyo que el de asistir a una reunión una vez a la semana, unirte a AA como miembro también podría ser útil.

Recuerda que no estás solo en este camino. Muchas personas han pasado por lo que estás pasando ahora y han salido al otro lado con más confianza, más felices y más saludables. 

Con la red de apoyo adecuada, cualquiera puede liberarse de su problema con el alcohol. Contacta con Get Ibogaine para más información.

Vale la pena mencionarlo: Iboga e ibogaína

Si has probado varios métodos tradicionales para dejar de beber alcohol pero no has encontrado un éxito duradero, quizá sea el momento de considerar una solución alternativa como el Iboga o la Ibogaína. Derivada de la corteza de la raíz del arbusto africano Tabernanthe iboga, la ibogaína es un potente compuesto psicoactivo que ha ido ganando atención por su capacidad para ayudar a las personas a liberarse de la adicción, incluida la dependencia del alcohol.

Aunque la ibogaína no es una cura mágica, ofrece una solución de tratamiento alternativa que puede reducir significativamente los antojos de alcohol y los síntomas de abstinencia. El tratamiento funciona reiniciando los neurotransmisores del cerebro, lo que puede darte un nuevo comienzo.

Con la supervisión adecuada y el sistema de apoyo correcto, la ibogaína podría ayudarte a dejar el alcohol durante un tiempo. Si todo se alinea bien, puede conducir a una solución permanente.

Es importante tener en cuenta que la terapia con ibogaína debe administrarse en un entorno controlado por profesionales con experiencia, ya que es un tratamiento potente que requiere un seguimiento cercano. Sin embargo, para quienes han luchado con la adicción al alcohol y buscan algo fuera de los enfoques tradicionales, la ibogaína ofrece una oportunidad única para explorar un camino hacia la sobriedad.

Relacionado: Tratamiento de la adicción al alcohol con iboga.

Si decides seguir este tratamiento, hay ibogaína a la venta disponible a través de proveedores de confianza como Get Ibogaine Online Shop. Sin embargo, es importante trabajar con profesionales con experiencia para garantizar un proceso seguro y eficaz. Cuando se combina con el apoyo adecuado y la atención de expertos, este tratamiento puede conducir a una recuperación más exitosa y duradera.