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Je comprends. Vous fumez de la weed, et vous voulez arrêter. Évidemment, vous cherchez comment arrêter de fumer de l’herbe.
Mais quelque chose, dans l’idée d’être sobre pendant une nuit, éveille votre curiosité ; alors parlons de comment arrêter de fumer de l’herbe juste le temps d’une soirée.
J’essaie d’aider les personnes prêtes et disposées à expérimenter de nouvelles façons de vivre, ainsi que celles qui se sentent prisonnières d’un ou plusieurs aspects de leur mode de vie actuel.
Alors, si cela ressemble à quelque chose qui pourrait vous être utile dans votre vie, maintenant ou à l’avenir, tant mieux ! Restez dans les parages ; poursuivez votre lecture !
Guides étape par étape pour arrêter le cannabis
Avant de passer à la partie pratique de cet article, je tiens à être clair : je ne suis pas là pour juger quiconque fume ou boit (ou fait quoi que ce soit) par plaisir. Si c’est ce que vous voulez faire de votre vie, c’est très bien !
Vous pouvez également lire Qui est un addict et pourquoi les gens deviennent-ils dépendants ?
Comment arrêter de fumer du cannabis ?
1. Décidez d’arrêter de fumer du cannabis
Le plus difficile lorsqu’on arrête le cannabis, c’est de trouver comment arrêter d’en fumer.
Vous devrez faire le choix d’arrêter de fumer du cannabis.
Vous devrez être prêt(e), pas seulement dans votre tête mais aussi dans votre cœur, car c’est quelque chose que vous voulez pour vous-même, votre santé et votre bien-être. Vous devrez être prêt(e) à faire face à toute envie qui se présente, ainsi qu’à tout symptôme de sevrage.
Une fois que vous avez pris cette décision, toutes les autres pièces se mettent en place comme des dominos :
Vous savez pourquoi vous arrêtez, il est donc logique que vous suiviez toutes les étapes décrites sur ce site ; elles sont conçues avec un seul objectif : nous aider à nous sentir mieux lorsque nous abandonnons notre habitude (ou vice).
Nous pouvons changer nos habitudes parce que nous voulons quelque chose de différent dans nos vies et par rapport à ce que nous faisons depuis des années (voire des décennies). Nous changeons la façon dont nous occupons notre temps en le remplissant de nouvelles activités plutôt que de simplement fumer du cannabis.
Quand toutes ces choses se produisent naturellement ensemble, arrêter devient soudainement plus facile, parce qu’il n’y a plus une seule chose entre nous et la réussite, mais plusieurs éléments qui agissent ensemble pour atteindre notre objectif.
2. Trouvez la cause profonde de votre habitude de fumer
Une bonne façon de comprendre comment arrêter de fumer est de déterminer pourquoi vous fumez.
Pour savoir comment arrêter de fumer, vous devriez d’abord comprendre pourquoi vous le faites.
Pourquoi voulez-vous arrêter ? Qu’espérez-vous accomplir en arrêtant ? En quoi votre vie sera-t-elle différente sans cannabis ? Si ces questions mènent à des réponses négatives ou peu utiles, il est peut-être temps de changer.
Vous pourriez décider que vous ne voulez pas seulement arrêter de fumer du cannabis, mais aussi changer la façon dont vous dépensez votre temps et votre argent pour d’autres choses plus importantes pour votre futur.
Bien qu’il n’existe pas une seule bonne réponse sur la meilleure manière d’arrêter de fumer du cannabis, il y a des points communs à toutes les histoires de réussite :
Avec le temps, vous aurez de moins en moins envie
Avec le temps, tu auras de moins en moins envie, et les envies finiront par disparaître. Cela peut prendre du temps, mais cela arrivera si tu travailles assez dur.
Pour réussir à arrêter la weed définitivement, tu dois être patient, persévérant, déterminé, concentré et discipliné.
3. Trouve un nouveau hobby
- Trouve quelque chose que tu peux faire avec tes mains et/ou tes pieds, et de préférence avec d’autres personnes.
- Quelque chose qui ne coûte pas cher et qui, par conséquent, ne te manquera pas quand tu l’auras arrêté (ou si ça coûte une fortune, ne t’en débarrasse pas).
- Quelque chose qui n’est ni illégal ni dangereux, ou à tout le moins quelque chose dont tu peux parler avec tes amis sans avoir à craindre d’être arrêté ou tué par la police pour ça.
4. Passe plus de temps avec des non-fumeurs
Être entouré de personnes qui ne fument pas de weed peut être la façon idéale de rester motivé. Tu as peut-être même des amis qui n’ont pas fumé depuis des années, donc ça vaut la peine de leur demander s’ils veulent prendre un café ou déjeuner ensemble.
S’ils ne sont pas intéressés, tu peux essayer de sortir avec un collègue non-fumeur après le travail. Le simple fait d’être avec des gens qui ne sont pas défoncés peut t’aider à te rappeler pourquoi tu veux arrêter de fumer de la weed toi-même et t’inspirer à ne pas rechuter après être resté sobre quelques semaines (ou mois).
Si tes seuls amis sont des fumeurs, envisage de passer moins de temps avec eux jusqu’à ce que ton habitude soit brisée, puis de reprendre progressivement vos sorties. Ou si aucune de ces options ne fonctionne pour une raison quelconque et que tous tes amis sont des stoners ?
Alors, traîne juste de ton côté ! Tu pourras quand même parler de choses non drôles comme l’actualité, ou à quel point les devoirs sont nuls, ou de tout autre sujet qui surgit lorsque deux personnes intelligentes ou plus se retrouvent autour d’un café.
5. Fais une pause
Fais une pause avec la consommation d’alcool et le fait de fumer des cigarettes.
Ton corps a besoin de temps pour se détoxifier et se reposer de toutes les toxines que tu y as introduites.
Accorde-toi du temps pour réfléchir à ta dépendance, aux raisons pour lesquelles tu fumes de la weed, et à la manière dont cela affecte ta vie.
Réfléchis à des façons de changer les choses pour que la weed ne soit plus aussi importante dans ta vie.
Au bout de quelques jours ou quelques semaines, réévalue si c’est quelque chose qui vaut la peine d’arrêter définitivement.
6. Fais un peu de méditation ou une pratique spirituelle
Médite
La méditation peut être un outil puissant pour t’aider à te détendre, te concentrer et trouver la paix intérieure. Certaines recherches ont montré que la méditation peut aussi aider à lutter contre l’anxiété et l’insomnie.
Essaie de méditer dix minutes par jour et vois comment cela influence ta vie ! Si tu veux en savoir plus sur les pratiques de méditation, nous te recommandons de consulter ce site web.
Exercice
L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces d’améliorer ton humeur, de te sentir plus énergique et d’améliorer ta santé globale. Si tu fais déjà de l’exercice régulièrement, c’est super !
Assurez-vous simplement de le faire pour vous-même et pas seulement pour essayer de brûler des calories avant de manger un pot de glace.
Si vous ne faites pas d’exercice régulièrement actuellement, je vous recommande de commencer par quelque chose de très facile comme la marche ou le yoga. Vous en retirerez quand même tous les bénéfices, sans investir de l’argent ni du temps dans du matériel coûteux.
Si possible, essayez de prévoir du temps pour une forme d’activité physique chaque jour (même si ce n’est que 15 minutes). Cela peut vouloir dire se lever 20 minutes plus tôt chaque matin pour caler une marche matinale avant le travail.
Ou peut-être que cela signifie faire discrètement une séance d’entraînement par intervalles à haute intensité après le dîner, au lieu de rester affalé sur le canapé à regarder la télé avec vos amis.
Vous pouvez aussi utiliser des applications comme Fitbit ou Apple Health, qui vous permettent de suivre votre activité quotidienne (ou hebdomadaire) afin que, lorsqu’arrive le moment des activités du soir comme lire ou décompresser après le travail, elles soient moins tentantes que de vous enchaîner des épisodes sur Netflix !
7. Vous pouvez arrêter de fumer de la weed, mais vous devez d’abord vouloir arrêter
Pour arrêter de fumer de la weed, il faut être prêt. Il vous faut un plan et un réseau de soutien. Si vous allez arrêter de fumer de la weed, avoir un réseau de soutien est indispensable.
Il vous faut quelqu’un qui puisse vous aider à garder votre motivation et l’esprit clair. Cela peut être un conseiller en addiction, ou même simplement un ami proche qui est déjà passé par là.
La première étape pour s’en sortir est d’admettre qu’il y a un problème, mais une fois que vous l’avez fait, arrêter deviendra beaucoup plus facile !
Une fois que vous avez accepté que fumer de l’herbe rend plus difficile pour les autres (et pour vous-même) de vous faire confiance et de vous respecter, il est temps de commencer à réfléchir à la meilleure façon d’arrêter définitivement.
En fin de compte, vous pouvez arrêter de fumer de l’herbe. Le plus difficile, c’est de trouver comment arrêter de fumer de l’herbe. Mais une fois que vous y parvenez, tout le reste devient plus facile.
Rappelez-vous simplement de ne pas trop vous frustrer si cela n’arrive pas aussi vite que vous le souhaiteriez, car cela arrive aussi parfois : quand on veut quelque chose très fort, la vie ne coopère pas toujours avec nous
Vous pouvez aussi lire 10 des habitudes de dépendance modernes les plus influentes.
Envisagez des solutions alternatives comme l’Iboga et l’Ibogaïne
Si vous avez essayé différentes façons de résister à l’envie de fumer de l’herbe, ne serait-ce que pour une soirée, sans obtenir de succès, il est peut-être temps d’explorer des approches plus atypiques, comme l’Iboga ou l’Ibogaïne.
L’ibogaïne, un traitement puissant d’origine végétale dérivé de l’arbuste africain Tabernanthe iboga, est connue pour son potentiel d’aide face à la dépendance. Bien qu’elle soit principalement utilisée pour des dépendances plus sévères, l’ibogaïne peut offrir une solution alternative à celles et ceux qui cherchent à arrêter de fumer de l’herbe, même pour une courte période.
L’ibogaïne agit en interagissant avec les neurotransmetteurs du cerveau, ce qui aide à réinitialiser les circuits de la dépendance, en réduisant les envies et les symptômes de sevrage. Avec une supervision médicale appropriée et un environnement favorable, l’ibogaïne pourrait vous aider à vous libérer de l’envie de fumer du cannabis, du moins pendant un certain temps. Avec la bonne approche, ce traitement pourrait même conduire à une réduction de la consommation à plus long terme.
Il est important de noter que l’ibogaïne est un traitement puissant qui doit être administré avec prudence et sous supervision professionnelle. Toutefois, pour ceux qui ont essayé d’autres méthodes sans succès, cette approche alternative pourrait bien être ce dont ils ont besoin pour obtenir une pause temporaire dans la consommation de cannabis et, potentiellement, si tout se passe bien, arrêter définitivement.
Pour en savoir plus sur la façon dont l’ibogaïne pourrait aider dans le traitement des addictions, consultez nos ressources sur le traitement des addictions ici chez Get Ibogaine.
