Consigli e trucchi per smettere di bere birra per sempre

Ti è mai capitato di bere troppo alcol? Sei preoccupato per la tua salute, le tue finanze o le tue relazioni? Ti ritrovi a pensare continuamente a come smettere di bere alcol?

Hai pensato di smettere di bere alcol? Se sì, non preoccuparti. 

Ci sono molte opzioni e metodi che puoi imparare per smettere di bere o ridurre quanto bevi, oltre ad adottare integratori come l’ibogaina per aiutarti durante il percorso

Guide passo dopo passo per smettere di bere alcol.

1. Ricorda che non sei solo

Non sei solo! Molte persone hanno vissuto ciò che stai sperimentando. Potresti pensare: “Se smetto di bere, perderò tutti i miei amici.” 

Ma non è affatto vero. Gli amici che bevono molto probabilmente tireranno un sospiro di sollievo quando smetterai di bere, perché cominceranno a notare quanto la loro vita sia migliore senza alcol.

Anche se smettere di bere può essere solitario all’inizio, là fuori c’è una comunità pronta e disponibile ad aiutarti in questo momento difficile, anche se significa solo ascoltare i tuoi problemi senza offrire consigli o commenti giudicanti sul perché bevevi così tanto prima di decidere di smettere del tutto.

2. Conosci i tuoi motivi per smettere.

È importante anche sapere perché vuoi smettere di bere. Può aiutarti a motivarti e a non mollare quando la situazione si fa dura. 

Per esempio, se smettere di bere è importante per motivi di salute, saperlo ti aiuterà a mantenere salda la determinazione quando arrivano quelle voglie a tarda notte. 

Se la tua motivazione è non avere i postumi dopo una lunga giornata di lavoro o di scuola, saperlo potrebbe incoraggiarti ad andare avanti nonostante la stanchezza il venerdì sera invece di ricorrere all’alcol per darti una spinta.

Sapere perché smettere è importante può anche aiutare a tenere a bada la tentazione. Se qualcuno offre da bere mentre sei fuori con gli amici, potrebbe essere allettante, ma sapere perché non dovresti accettare renderà più facile resistere. 

Lo stesso vale per situazioni come entrare in bar o ristoranti dove viene servito alcol: se sono consapevoli dei motivi per cui vogliono rimanere sobri mentre sono lì (come evitare situazioni imbarazzanti), allora per loro è più facile non cedere!

Infine, capire perché qualcuno vuole smettere di bere alcol può aiutarlo a trovare supporto da altre persone che si trovano in situazioni simili e che a loro volta hanno bisogno di incoraggiamento!

3. Tieniti occupato

Una volta che hai deciso di smettere di bere, il primo passo è tenerti occupato. Esci di casa e fai qualcosa di diverso dalla tua normale routine. 

Prova un nuovo sport o un hobby che vuoi imparare; iscriviti a un club; fatti nuovi amici ed esci con loro regolarmente per un caffè; trova un lavoro part-time così da avere qualcosa di produttivo con cui occupare il tempo, invece di restare seduto a casa a sentirti giù per le cose. 

Se possibile, dedicarti a un’attività fisica o all’esercizio può essere un modo incredibilmente efficace per affrontare i sintomi dell’astinenza come ansia e depressione, mentre imparare nuove abilità mantiene il cervello stimolato durante questo periodo difficile in cui non hai altra scelta se non concentrarti su te stesso più del solito!

4. Chiedi aiuto

È importante parlare con qualcuno che possa aiutarti. Potresti voler parlare con un amico, un familiare o qualcun altro a cui importi di te.

Uno psicoterapeuta può essere d’aiuto se in passato non hai avuto buone esperienze con la terapia e desideri qualcuno di neutrale e obiettivo. 

Anche una guida spirituale potrebbe essere una buona opzione, se è in linea con le tue convinzioni e il tuo stile di vita. Se necessario, potresti anche rivolgerti a un gruppo AA o a un’organizzazione simile per un supporto aggiuntivo.

5. Rivedi le tue scelte

La prima cosa da fare è guardare alle tue scelte passate. Dove ti ha portato il bere? Come ha influenzato le altre persone e le loro vite? 

Se il tuo bere non ha ancora causato problemi ma potrebbe farlo in futuro, è meglio agire adesso.

Il passo successivo consiste nel considerare le scelte che farai in futuro. Che cosa succederà quando le cose peggioreranno per te? 

Sarà difficile per gli altri se le cose peggioreranno anche per loro? Non importa quanto questo possa essere lontano nel tempo; è comunque importante pensare a cosa potrebbe accadere, così da poter smettere di bere alcol.

6. Preparati ad affrontare situazioni in cui non si beve.

Per evitare di bere, dovresti prepararti alle situazioni in cui ci si aspetta che tu beva. Non vuoi essere la persona che a cena tira fuori all’improvviso una bottiglia di vino perché pensa che sia quello che fanno tutti gli altri. 

Inoltre, preparati anche alle situazioni in cui le persone potrebbero aspettarsi che tu non beva alcol. Per esempio, alcuni potrebbero farti domande come “Stai guidando?” oppure “Posso prenderti qualcosa?” È utile avere una risposta pronta in anticipo, così la tua risposta non risulterà impacciata tipo “No grazie!” o, peggio ancora: “No grazie… ma che ne dici di un po’ d’acqua? Va bene anche quella!”

Esperienza personale

Ci sono due cose principali che ho imparato da queste esperienze:

Essere preparato mi fa sentire più sicuro e a mio agio rispetto a quando non lo sono. Finché i miei amici sanno in anticipo qual è la mia situazione, sono felici di aiutarmi ordinandomi qualcosa di analcolico se pensano che possa rendermi le cose più facili (e di solito lo fa!).

Quando nessuno riesce a capire com’è la mia situazione, se qualcuno mi chiede se vorrei qualcos’altro oltre alla birra, inizio a sentirmi a disagio perché non riesco a rispondere in modo chiaro o abbastanza sicuro, dato che temo di offenderlo in qualche modo dicendo semplicemente no grazie… di nuovo!

Avere tutto spiegato fin dall’inizio rende tutte le parti coinvolte molto più a loro agio e rilassate, senza la pressione dovuta all’intervento di fattori esterni. Se qualcuno non capisce perché lo stiamo facendo — e a volte anche se lo capisce! — per noi è importante, non solo per noi stessi ma anche per i nostri amici che si stanno impegnando così tanto.

7. Trova nuovi amici che non bevono

Può essere difficile trovare amici che non bevono. Potresti non avere molti amici che non bevono, oppure potresti sentirti a disagio all’idea di essere un tipo di persona diverso dai tuoi amici. 

Quando inizi a preoccuparti di cosa pensano gli altri di te, prova a guardare la situazione dal punto di vista dell’accettarti per quello che sei e del lasciare andare il bisogno di rientrare nello stampo di qualcun altro.

Se la tua vita sociale ruota attorno al bere, può aiutare anche trovare nuovi modi per trascorrere del tempo con i tuoi amici attuali. Prova a uscire senza bere oppure a fare qualcosa di divertente che non coinvolga l’alcol (come il bowling o l’arrampicata).

Potresti anche dedicarti a hobby non incentrati sul consumo di alcol, come corsi di cucina o lezioni d’arte. Se c’è un familiare che beve meno degli altri, trascorri del tempo con lui/lei invece che con i parenti che bevono di più durante le feste o i weekend in cui tutti si riuniscono.

Sii onesto con te stesso e con gli altri sul motivo per cui stai bevendo meno alcol o non ne bevi affatto.

Quando smetti di bere alcol, è importante essere onesti con se stessi e con gli altri sul perché lo si sta facendo. 

Non devi spiegare la tua scelta a nessun altro; la maggior parte delle persone capirà che per te si tratta di una decisione salutare. 

I tuoi cari potrebbero offrirti il loro supporto e la loro comprensione per la tua scelta, ma se non lo fanno, questo non significa che tu debba tornare a bere di nuovo.

8. Chiedi aiuto a un amico

Dovresti anche assicurarti di avere amici che sostengano la tua decisione di smettere di bere. Puoi chiamarli se hai bisogno di supporto o incoraggiamento o anche solo per parlare di come stanno andando le cose. 

 Avere qualcuno che capisca ciò che stai passando sarà incredibilmente utile per mantenerti sulla giusta strada verso i tuoi obiettivi e restare responsabile quando arriva la tentazione.

9. Evita le persone che ti spingono a bere

Evita le persone che ti spingono a bere più di quanto dovresti.
Se hai intenzione di mettere giù la bottiglia, la cosa più importante è evitare le persone che ti spingono a bere più di quanto dovresti. 

Saranno tentati di cercare di farti ubriacare a ogni occasione, e può essere difficile non cedere.

Non sentirti in colpa per questo; non devi fare nulla che non vuoi, e se non riescono a rispettarlo, allora non sono comunque dei buoni amici. 

Concentrati nel trovare nuovi amici che sosterranno la tua decisione quando vedranno quanto ti rende felice!

10. Sii avventuroso

Prova cose nuove, come attività per cui bere sarebbe inappropriato o scomodo, ad esempio andare in palestra o fare un corso di fitness dopo il lavoro.

• Sii avventuroso e prova cose nuove, come attività per cui bere sarebbe inappropriato o scomodo, ad esempio andare in palestra o fare un corso di fitness dopo il lavoro.
• Prova attività sociali che non prevedono alcol, ad esempio incontrare gli amici per un caffè e un dolce invece di bere qualcosa dopo il lavoro.
• Trova nuovi hobby che ti piaccia praticare da solo o con altri (maglia, corsi di pittura, lezioni di cucina). Esplora modi diversi per entrare in contatto con gli altri senza fare affidamento sul bere come lubrificante sociale.

11. Impegnati a partecipare alle riunioni settimanali degli Alcolisti Anonimi (AA)

AA offre supporto, consigli e un luogo in cui condividere esperienze con altre persone in situazioni simili. Puoi partecipare gratuitamente a una riunione degli Alcolisti Anonimi (AA). AA è un gruppo di auto-aiuto che organizza riunioni in molte città del paese. 

La maggior parte si tiene nelle chiese, ma esistono anche alcuni gruppi laici. Le riunioni sono aperte a tutti e anonime, il che significa che al tuo arrivo non ti verrà richiesta alcuna informazione personale, se non il tuo nome di battesimo.

Se desideri più supporto rispetto a partecipare a una riunione una volta a settimana, potrebbe essere utile anche entrare in AA come membro.

Ricorda: non sei solo in questo percorso. Molte persone hanno vissuto ciò che stai vivendo ora e ne sono uscite dall’altra parte più sicure di sé, più felici e più sane. 

Con la giusta rete di supporto, chiunque può liberarsi dal proprio problema con l’alcol. Contatta Get Ibogaine per saperne di più.

Vale la pena menzionare: Iboga e Ibogaina

Se hai provato diversi metodi tradizionali per smettere di bere alcol senza ottenere risultati duraturi, potrebbe essere il momento di considerare una soluzione alternativa come l’Iboga o l’Ibogaina. Derivata dalla corteccia della radice dell’arbusto africano Tabernanthe iboga, l’ibogaina è un potente composto psicoattivo che sta attirando attenzione per la sua capacità di aiutare le persone a liberarsi dalla dipendenza, inclusa quella da alcol.

Sebbene l’ibogaina non sia una cura miracolosa, offre una soluzione terapeutica alternativa che può ridurre in modo significativo il desiderio di alcol e i sintomi dell’astinenza. Il trattamento agisce ripristinando i neurotrasmettitori del cervello, il che può offrirti un nuovo inizio.

Con una supervisione adeguata e il giusto sistema di supporto, l’ibogaina potrebbe aiutarti a smettere di bere alcol per un certo periodo. Se tutto si allinea nel modo giusto, potrebbe portare a una soluzione permanente.

È importante notare che la terapia con ibogaina dovrebbe essere somministrata in un contesto controllato da professionisti esperti, poiché si tratta di un trattamento potente che richiede un monitoraggio attento. Tuttavia, per chi ha lottato con la dipendenza da alcol ed è alla ricerca di qualcosa al di fuori degli approcci tradizionali, l’ibogaina offre un’opportunità unica per esplorare un percorso verso la sobrietà.

Correlati: Trattamento della dipendenza da alcol con l’Iboga.

Se decidi di intraprendere questo trattamento, l’ibogaina in vendita è disponibile presso fornitori affidabili come Get Ibogaine Online Shop. Tuttavia, è importante lavorare con professionisti esperti per garantire un processo sicuro ed efficace. Se abbinato a un supporto adeguato e a cure specialistiche, questo trattamento può portare a un recupero più riuscito e duraturo.