Mit dem Kiffen aufhören: Schritt-für-Schritt-Anleitungen

Ich verstehe dich. Du rauchst Weed, und du willst aufhören. Natürlich suchst du danach, wie du mit dem Weedrauchen aufhören kannst.

Aber irgendetwas an der Idee, eine Nacht lang nüchtern zu sein, macht dich neugierig – also lass uns darüber sprechen, wie du für nur einen Abend aufhörst, Weed zu rauchen. 

Ich versuche Menschen zu helfen, die bereit und willens sind, mit neuen Lebensweisen zu experimentieren, und denen, die sich durch bestimmte Aspekte ihres aktuellen Lebensstils gefangen fühlen. 

Wenn das also nach etwas klingt, das dir jetzt oder in Zukunft in deinem Leben helfen könnte – großartig! Bleib dran; lies weiter!

Schritt-für-Schritt-Anleitungen, um mit dem Kiffen aufzuhören

Bevor wir zum How-to-Teil dieses Artikels kommen, möchte ich klarstellen: Ich bin nicht hier, um jemanden zu verurteilen, der zum Vergnügen raucht oder trinkt (oder irgendetwas) macht. Wenn du dein Leben so gestalten möchtest, ist das völlig in Ordnung!

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1. Fasse den Entschluss, mit dem Kiffen aufzuhören

Der schwierigste Teil beim Aufhören mit Gras ist herauszufinden, wie man mit dem Kiffen aufhört.
Du wirst dich dafür entscheiden müssen, mit dem Kiffen aufzuhören. 

Du musst bereit sein – nicht nur im Kopf, sondern auch im Herzen –, dass du das für dich selbst, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden willst. Du musst auf jedes Verlangen vorbereitet sein, das aufkommt, ebenso wie auf mögliche Entzugserscheinungen.

Sobald du diese Entscheidung getroffen hast, fügen sich alle anderen Teile wie Dominosteine zusammen:

Du weißt, warum du aufhörst – daher ist es logisch, dass du alle auf dieser Seite beschriebenen Schritte durchläufst; sie sind auf eines ausgelegt: uns dabei zu helfen, uns besser zu fühlen, wenn wir unsere Gewohnheit (oder unser Laster) aufgeben.

Wir können Gewohnheiten verändern, weil wir uns etwas anderes von unserem Leben wünschen als das, was wir seit Jahren (und sogar Jahrzehnten) tun. Wir verändern, wie wir unsere Zeit verbringen, indem wir sie mit neuen Aktivitäten füllen, statt einfach nur Gras zu rauchen.

Wenn all diese Dinge ganz natürlich zusammenkommen, wird das plötzliche Aufhören leichter, weil nun nicht mehr nur eine Sache zwischen uns und dem Erfolg steht, sondern mehrere Faktoren gemeinsam auf unser Ziel hinarbeiten

2. Finde die Grundursache deiner Rauchgewohnheit

Ein guter Weg herauszufinden, wie du mit dem Rauchen aufhörst, ist herauszufinden, warum du überhaupt rauchst.
Um herauszufinden, wie du mit dem Rauchen aufhörst, solltest du zuerst herausfinden, warum du es tust. 

Warum willst du aufhören? Was hoffst du dadurch zu erreichen? Wie wird dein Leben anders sein, wenn Gras darin keine Rolle mehr spielt? Wenn diese Fragen zu negativen oder wenig hilfreichen Antworten führen, dann ist es vielleicht Zeit für eine Veränderung. 

Du könntest entscheiden, dass du nicht nur aufhören willst, Gras zu rauchen, sondern auch die Art ändern möchtest, wie du deine Zeit und dein Geld für andere Dinge einsetzt, die für dein zukünftiges Ich wichtiger sind.

Auch wenn es nicht die eine richtige Antwort darauf gibt, wie man am besten mit dem Kiffen aufhört, gibt es einige Gemeinsamkeiten in allen Erfolgsgeschichten:

Irgendwann wirst du immer weniger Verlangen haben

Irgendwann wirst du immer weniger Verlangen haben, und die Gelüste werden verschwinden. Das kann einige Zeit dauern, aber es wird passieren, wenn du hart genug daran arbeitest. 

Um dauerhaft erfolgreich mit dem Kiffen aufzuhören, musst du geduldig, beharrlich, entschlossen, fokussiert und diszipliniert sein.

3. Finde ein neues Hobby

• Finde etwas, das du mit den Händen und/oder Füßen machen kannst – am besten gemeinsam mit anderen.
• Etwas, das nicht viel Geld kostet und daher nicht vermisst wird, wenn es wegfällt (oder falls es doch ein Vermögen kostet, dann gib es nicht auf).
• Etwas, das weder illegal noch gefährlich ist – oder zumindest etwas, worüber du mit deinen Freunden sprechen kannst, ohne dir Sorgen machen zu müssen, dafür verhaftet zu werden oder von der Polizei dabei getötet zu werden.

4. Verbringe mehr Zeit mit Nichtrauchern

Mit Menschen zusammen zu sein, die nicht kiffen, kann der perfekte Weg sein, motiviert zu bleiben. Vielleicht hast du sogar Freunde, die seit Jahren nicht mehr geraucht haben – es lohnt sich also, sie zu fragen, ob sie sich auf einen Kaffee oder zum Mittagessen treffen wollen. 

Wenn sie kein Interesse haben, könntest du versuchen, nach der Arbeit mit einem nicht rauchenden Kollegen auszugehen. Allein unter Menschen zu sein, die nicht stoned sind, kann dich daran erinnern, warum du selbst mit dem Kiffen aufhören willst, und dich dazu inspirieren, nach ein paar Wochen (oder Monaten) Abstinenz nicht rückfällig zu werden.

Wenn deine einzigen Freunde Kiffer sind, überlege, weniger Zeit mit ihnen zu verbringen, bis deine Gewohnheit durchbrochen ist, und dich dann langsam wieder ans gemeinsame Abhängen heranzutasten. Oder wenn aus irgendeinem Grund keine dieser Optionen funktioniert und alle deine Freunde Kiffer sind? 

Dann häng einfach alleine ab! Du wirst trotzdem über nicht lustige Dinge sprechen können, wie aktuelle Ereignisse oder darüber, wie sehr Hausaufgaben nerven – oder über alles andere, was aufkommt, wenn zwei oder mehr kluge Menschen sich bei Kaffee treffen.

5. Leg eine Pause ein

Mach eine Pause vom Alkoholkonsum und vom Zigarettenrauchen.

Dein Körper braucht Zeit, um zu entgiften und sich von all den Giftstoffen zu erholen, die du ihm zugeführt hast.
Gib dir Zeit, über deine Abhängigkeit nachzudenken, warum du Weed rauchst und wie es dein Leben beeinflusst. 

Überlege dir Möglichkeiten, wie du Dinge so verändern kannst, dass Weed in deinem Leben nicht mehr so wichtig ist.
Bewerte nach ein paar Tagen oder Wochen neu, ob das etwas ist, womit es sich lohnt, dauerhaft aufzuhören.

6. Mach Meditation oder eine spirituelle Praxis

Meditieren

Meditation kann ein wirkungsvolles Mittel sein, um dir zu helfen, zu entspannen, dich zu fokussieren und innere Ruhe zu finden. Einige Studien haben gezeigt, dass Meditation auch bei Angstzuständen und Schlaflosigkeit helfen kann. 

Versuch, zehn Minuten am Tag zu meditieren, und schau, wie es sich auf dein Leben auswirkt! Wenn du mehr über Meditationspraktiken lernen möchtest, empfehlen wir, dir diese Website anzusehen.

Bewegung

Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, deine Stimmung zu verbessern, dich energiegeladener zu fühlen und deine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wenn du bereits regelmäßig trainierst, ist das großartig! 

Achte einfach darauf, dass du es für dich selbst machst und nicht nur versuchst, vor dem Essen einer ganzen Packung Eis Kalorien „abzutrainieren“.

Wenn du derzeit nicht regelmäßig trainierst, empfehle ich, mit etwas super Einfachem wie Spazierengehen oder Yoga zu starten. Du bekommst trotzdem alle Vorteile, ohne Geld oder Zeit in teure Ausrüstung zu investieren. 

Wenn möglich, versuche, dir jeden Tag Zeit für irgendeine Form von körperlicher Aktivität einzuplanen (selbst wenn es nur 15 Minuten sind). Das kann bedeuten, jeden Morgen 20 Minuten früher aufzustehen, um vor der Arbeit noch einen Morgenspaziergang unterzubringen. 

Oder vielleicht bedeutet es, nach dem Abendessen noch ein hochintensives Intervalltraining einzuschieben, statt mit deinen Freunden auf dem Sofa zu sitzen und fernzusehen. 

Du kannst auch Apps wie Fitbit oder Apple Health nutzen, mit denen du deine tägliche (oder wöchentliche) Aktivität verfolgen kannst, sodass, wenn es Zeit für Abendrituale wie Lesen oder Runterkommen nach der Arbeit ist, diese weniger verlockend sind als ein Netflix-Marathon!

7. Du kannst aufhören, Gras zu rauchen, aber zuerst musst du es wirklich wollen

Um mit dem Kiffen aufzuhören, musst du bereit sein. Du brauchst einen Plan und ein unterstützendes Netzwerk. Wenn du mit dem Kiffen aufhören willst, ist irgendeine Form von Unterstützung entscheidend. 

Du brauchst jemanden, der dir helfen kann, deine Motivation aufrechtzuerhalten und einen klaren Kopf zu behalten. Das kann ein Suchtberater sein oder auch einfach ein guter Freund, der das selbst schon durchgemacht hat.

Der erste Schritt, um clean zu werden, ist einzugestehen, dass es ein Problem gibt – aber sobald du das getan hast, wird das Aufhören viel leichter! 

Sobald du akzeptiert hast, dass das Kiffen es anderen Menschen (und dir selbst) schwerer macht, dir zu vertrauen und dich zu respektieren, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie du die Gewohnheit am besten endgültig aufgeben kannst.

Unterm Strich kannst du mit dem Kiffen aufhören. Der schwierigste Teil ist herauszufinden, wie man mit dem Kiffen aufhört. Aber sobald du das geschafft hast, wird alles andere leichter. 

Denk einfach daran, dich nicht zu sehr zu frustrieren, wenn es nicht so schnell klappt, wie du es dir wünschst, denn das passiert manchmal auch, wenn wir etwas so sehr wollen, aber das Leben nicht immer mitspielt

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Ziehe alternative Lösungen wie Iboga und Ibogaine in Betracht

Wenn du verschiedene Wege ausprobiert hast, dem Drang zu widerstehen zu kiffen – selbst nur für einen Abend – und damit keinen Erfolg hattest, ist es vielleicht an der Zeit, unkonventionellere Ansätze zu erkunden, wie Iboga oder Ibogaine.

Ibogaine, eine wirksame pflanzenbasierte Behandlung, die aus dem afrikanischen Strauch Tabernanthe iboga gewonnen wird, ist für ihr Potenzial bekannt, bei Abhängigkeit zu helfen. Obwohl sie in erster Linie bei schwereren Abhängigkeiten eingesetzt wird, könnte Ibogaine eine alternative Lösung für diejenigen bieten, die mit dem Kiffen aufhören möchten – selbst für eine kurze Zeit.

Ibogaine wirkt, indem es mit den Neurotransmittern des Gehirns interagiert, die dabei helfen, Suchtbahnen zurückzusetzen und so Verlangen sowie Entzugserscheinungen zu verringern. Unter der richtigen medizinischen Aufsicht und in einer unterstützenden Umgebung könnte Ibogaine Ihnen helfen, den Drang zu kiffen zu durchbrechen – zumindest für eine Weile. Mit dem richtigen Ansatz kann diese Behandlung sogar zu einer längerfristigen Reduzierung des Konsums führen.

Wichtig ist, dass Ibogaine eine starke Behandlung ist, die sorgfältig und unter professioneller Aufsicht verabreicht werden muss. Für diejenigen jedoch, die andere Methoden ohne Erfolg ausprobiert haben, könnte dieser alternative Ansatz genau das sein, was nötig ist, um eine vorübergehende Pause vom Kiffen zu erreichen – und möglicherweise, wenn alles gut läuft, dauerhaft.

Für weitere Einblicke, wie Ibogaine bei der Suchtbehandlung helfen könnte, schauen Sie sich unsere Ressourcen zur Suchtbehandlung hier bei Get Ibogaine an.