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Lo so. Stai fumando erba e vuoi smettere. Di certo, stai cercando come smettere di fumare erba.
Ma qualcosa, nell’idea di restare sobrio per una notte, ti incuriosisce: quindi parliamo di come smettere di fumare erba anche solo per una sera.
Sto cercando di aiutare le persone che sono pronte e disponibili a sperimentare nuovi modi di vivere e quelle che si sentono intrappolate da qualche aspetto della loro attuale vita.
Quindi, se ti sembra qualcosa che potrebbe esserti utile nella tua vita adesso o in futuro, benissimo! Resta qui; continua a leggere!
Guide passo passo per smettere di fumare erba
Prima di entrare nella parte pratica di questo articolo, voglio essere chiaro: non sono qui per giudicare chi fuma o beve (o fa qualsiasi cosa) a scopo ricreativo. Se è quello che vuoi fare della tua vita, va benissimo!
Puoi anche leggere Chi è un tossicodipendente e perché le persone diventano dipendenti?
Table of Contents
1. Decidi di smettere di fumare erba
La parte più difficile nello smettere con l’erba è capire come fare a smettere di fumare erba.
Dovrai scegliere di smettere di fumare erba.
Dovrai essere pronto, non solo con la testa ma anche con il cuore, perché è qualcosa che vuoi per te stesso, per la tua salute e il tuo benessere. Dovrai essere pronto ad affrontare qualsiasi voglia improvvisa, così come eventuali sintomi di astinenza.
Una volta presa questa decisione, allora tutti gli altri pezzi vanno al loro posto come tessere del domino:
Sai perché stai smettendo, quindi ha senso che tu stia seguendo tutti i passaggi descritti su questo sito; sono pensati con un solo obiettivo: aiutarci a sentirci meglio quando rinunciamo alla nostra abitudine (o al nostro vizio).
Possiamo cambiare abitudini perché vogliamo qualcosa di diverso dalla nostra vita e da ciò che abbiamo fatto per anni (e perfino decenni). Cambiamo il modo in cui impieghiamo il nostro tempo riempiendolo di nuove attività invece di limitarci a fumare erba.
Quando tutte queste cose avvengono naturalmente insieme, allora smettere di colpo diventa più facile perché ora non c’è solo una cosa tra noi e il successo, ma diverse cose che agiscono insieme per raggiungere il nostro obiettivo
2. Trova la causa principale della tua abitudine di fumare
Un buon modo per capire come smettere di fumare è capire perché stai fumando.
Per capire come smettere di fumare, dovresti prima capire perché lo stai facendo.
Perché vuoi smettere? Cosa speri di ottenere smettendo? In che modo la tua vita sarà diversa senza erba? Se queste domande portano a risposte negative o poco utili, allora forse è il momento di cambiare.
Potresti decidere che non solo vuoi smettere di fumare erba, ma anche cambiare il modo in cui spendi il tuo tempo e il tuo denaro in altre cose che sono più importanti per il tuo io futuro.
Anche se non esiste un’unica risposta giusta su come smettere di fumare erba nel modo migliore, ci sono alcuni elementi comuni a tutte le storie di successo:
Col tempo, ne sentirai sempre meno il desiderio
Col tempo, avrai sempre meno voglia e le voglie spariranno. Potrebbe volerci un po’ di tempo, ma succederà se ti impegni abbastanza.
Per riuscire a smettere di fumare erba definitivamente, devi essere paziente, costante, determinato, concentrato e disciplinato.
3. Trova un nuovo hobby
- Trova qualcosa che tu possa fare con le mani e/o con i piedi e, preferibilmente, insieme ad altre persone.
- Qualcosa che non costi molto e che, quindi, non ti mancherà quando non lo farai più (oppure, se costa un occhio della testa, non liberartene).
- Qualcosa che non sia illegale o pericoloso o, quantomeno, qualcosa di cui tu possa parlare con i tuoi amici senza doverti preoccupare di essere arrestato o ucciso dalla polizia per averlo fatto.
4. Passa più tempo con chi non fuma
Stare con persone che non fumano erba può essere il modo perfetto per restare motivato. Potresti persino avere amici che non fumano da anni, quindi vale la pena chiedere loro se hanno voglia di vedersi per un caffè o un pranzo.
Se non sono interessati, potresti provare a uscire con un collega non fumatore dopo il lavoro. Anche solo stare con persone che non sono fatte può aiutarti a ricordare perché vuoi smettere di fumare erba e a darti la spinta per non ricadere dopo essere rimasto sobrio per alcune settimane (o mesi).
Se i tuoi unici amici sono fumatori, valuta di passare meno tempo con loro finché non avrai spezzato l’abitudine e poi riprendere gradualmente a frequentarli. Oppure, se nessuna di queste opzioni funziona per qualsiasi motivo e tutti i tuoi amici sono dei fattoni?
Allora esci semplicemente da solo! Potrai comunque parlare di cose non divertenti come l’attualità o di quanto i compiti facciano schifo, o di qualunque altra cosa venga fuori quando due o più persone intelligenti si incontrano per un caffè.
5. Fai una pausa
Fai una pausa dal bere alcol e dal fumare sigarette.
Il tuo corpo ha bisogno di tempo per disintossicarsi e riposare da tutte le tossine che gli hai introdotto.
Datti il tempo di riflettere sulla tua dipendenza, sul perché fumi erba e su come influisce sulla tua vita.
Pensa a dei modi in cui puoi cambiare le cose, così che l’erba non sia più così importante nella tua vita.
Dopo alcuni giorni o settimane, rivaluta se questa è davvero una cosa che vale la pena smettere definitivamente.
6. Fai meditazione o una pratica spirituale
Medita
La meditazione può essere uno strumento potente per aiutarti a rilassarti, concentrarti e trovare serenità mentale. Alcune ricerche hanno dimostrato che la meditazione può aiutare anche con l’ansia e l’insonnia.
Prova a meditare per dieci minuti al giorno e vedi come influisce sulla tua vita! Se vuoi saperne di più sulle pratiche di meditazione, ti consigliamo di dare un’occhiata a questo sito web.
Esercizio fisico
L’esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per migliorare l’umore, sentirti più energico e migliorare la salute generale. Se ti alleni già regolarmente, benissimo!
Assicurati solo di farlo per te stesso e non solo per cercare di bruciare calorie prima di mangiare una vaschetta di gelato.
Se al momento non ti alleni regolarmente, ti consiglio di iniziare con qualcosa di super semplice come camminare o fare yoga. Otterrai comunque tutti i benefici senza investire soldi o tempo in attrezzature costose.
Se possibile, prova a programmare ogni giorno del tempo per qualche forma di attività fisica (anche se sono solo 15 minuti). Questo potrebbe significare svegliarsi 20 minuti prima ogni mattina per riuscire a fare una passeggiata di prima mattina prima del lavoro.
Oppure potrebbe significare inserire un po’ di allenamento a intervalli ad alta intensità dopo cena, invece di stare sul divano a guardare la TV con i tuoi amici.
Puoi anche usare app come Fitbit o Apple Health, che ti permettono di monitorare la tua attività quotidiana (o settimanale) così che, quando arriva il momento delle attività prima di andare a letto come leggere o rilassarti dopo il lavoro, saranno meno allettanti delle maratone su Netflix!
7. Puoi smettere di fumare erba, ma prima devi voler smettere
Per smettere di fumare erba, devi essere pronto. Ti serve un piano e una rete di supporto. Se hai intenzione di smettere di fumare erba, avere una qualche rete di supporto è fondamentale.
Ti serve qualcuno che possa aiutarti a mantenere alta la motivazione e la mente lucida. Potrebbe essere un consulente per le dipendenze o anche solo un amico stretto che ci è già passato in prima persona.
Il primo passo per disintossicarsi è ammettere che c’è un problema, ma una volta fatto, smettere diventerà molto più facile!
Una volta accettato che fumare erba rende più difficile per le altre persone (e per te stesso) fidarsi e rispettarti, allora è il momento di iniziare a pensare al modo migliore per smettere definitivamente.
In sostanza, puoi smettere di fumare erba. La parte più difficile è capire come smettere di fumare erba. Ma una volta capito, tutto il resto diventa più facile.
Ricorda solo di non frustrarti troppo se non succede così rapidamente come vorresti, perché a volte succede anche questo, quando desideriamo qualcosa così tanto, ma la vita non sempre collabora con noi
Puoi anche leggere 10 delle abitudini di dipendenza moderne più influenti.
Valuta soluzioni alternative come Iboga e Ibogaine
Se hai provato vari modi per resistere all’impulso di fumare erba, anche solo per una sera, e non hai ottenuto risultati, potrebbe essere il momento di esplorare approcci più non convenzionali, come Iboga o Ibogaine.
L’ibogaina, un potente trattamento di origine vegetale derivato dall’arbusto africano Tabernanthe iboga, è nota per il suo potenziale nel supportare il trattamento delle dipendenze. Sebbene venga utilizzata principalmente per dipendenze più gravi, l’ibogaina può offrire una soluzione alternativa per chi vuole smettere di fumare erba, anche solo per un breve periodo.
L’ibogaina agisce interagendo con i neurotrasmettitori del cervello, che aiutano a ripristinare i circuiti della dipendenza, riducendo il craving e i sintomi di astinenza. Con la giusta supervisione medica e in un ambiente di supporto, l’ibogaina potrebbe aiutarti a liberarti dall’impulso di fumare marijuana, almeno per un po’. Con l’approccio corretto, questo trattamento potrebbe persino portare a una riduzione dell’uso più duratura.
È importante notare che l’ibogaina è un trattamento potente che deve essere somministrato con attenzione e sotto supervisione professionale. Tuttavia, per chi ha provato altri metodi senza successo, questo approccio alternativo potrebbe essere proprio ciò che serve per ottenere una pausa temporanea dal fumare marijuana e, potenzialmente, se tutto va bene, per sempre.
Per ulteriori approfondimenti su come l’ibogaina potrebbe aiutare nel trattamento delle dipendenze, consulta le nostre risorse sul trattamento delle dipendenze qui su Get Ibogaine.
