Cómo dejar de fumar marihuana: guías paso a paso

Lo entiendo. Estás fumando marihuana y quieres dejarlo. Sin duda, estás buscando cómo dejar de fumar marihuana.

Pero algo en la idea de estar sobrio(a) una noche te tiene con curiosidad, así que hablemos de cómo dejar de fumar marihuana solo por una noche. 

Estoy intentando ayudar a personas que están listas y dispuestas a experimentar con nuevas formas de vivir y a quienes se sienten atrapadas por algún aspecto(s) de su estilo(s) de vida actual(es). 

Así que, si esto te parece algo que podría ser útil en tu vida ahora mismo o en el futuro, ¡genial! Quédate; sigue leyendo.

Guías paso a paso para dejar la marihuana

Antes de entrar en la parte práctica de este artículo, quiero dejar algo claro: no estoy aquí para juzgar a nadie que fume o beba (o haga cualquier cosa) de forma recreativa. Si eso es lo que quieres hacer con tu vida, ¡está bien!

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1. Decide dejar de fumar marihuana

La parte más difícil de dejar la marihuana es averiguar cómo dejar de fumar marihuana.
Tendrás que elegir dejar de fumar marihuana. 

Tendrás que estar listo, no solo en tu mente sino también en tu corazón, de que esto es algo que quieres para ti, tu salud y tu bienestar. Tendrás que estar preparado para cualquier antojo que surja, así como para cualquier síntoma de abstinencia.

Una vez que hayas tomado esta decisión, todas las demás piezas encajan como fichas de dominó:

Sabes por qué estás dejando de fumar, así que tiene sentido que estés siguiendo todos los pasos descritos en este sitio; están diseñados con una sola cosa en mente: ayudarnos a sentirnos mejor cuando abandonamos nuestro hábito (o vicio).

Podemos cambiar hábitos porque queremos algo diferente para nuestras vidas y distinto de lo que hemos estado haciendo durante años (e incluso décadas). Cambiamos cómo empleamos nuestro tiempo llenándolo de nuevas actividades en lugar de simplemente fumar marihuana.

Cuando todas estas cosas ocurren de manera natural a la vez, entonces dejarlo de golpe se vuelve más fácil porque ahora no hay solo una cosa entre nosotros y el éxito, sino varias cosas que actúan juntas para lograr nuestro objetivo

2. Encuentra la causa raíz de tu hábito de fumar

Una buena manera de averiguar cómo dejar de fumar es descubrir por qué estás fumando.
Para saber cómo dejar de fumar, primero deberías averiguar por qué lo haces. 

¿Por qué quieres dejarlo? ¿Qué esperas lograr al dejarlo? ¿Cómo será tu vida sin la marihuana? Si estas preguntas conducen a respuestas negativas o poco útiles, quizá sea el momento de un cambio. 

Puede que decidas que no solo quieres dejar de fumar marihuana, sino también cambiar la forma en que gastas tu tiempo y tu dinero en otras cosas que sean más importantes para tu yo futuro.

Aunque no existe una única respuesta correcta sobre cuál es la mejor manera de dejar de fumar marihuana, hay algunos puntos en común entre todas las historias de éxito:

Con el tiempo, sentirás cada vez menos ganas

Con el tiempo, sentirás cada vez menos antojos, y los antojos desaparecerán. Puede llevar algo de tiempo, pero pasará si te esfuerzas lo suficiente. 

Para lograr dejar la marihuana definitivamente, debes ser paciente, constante, decidido, enfocado y disciplinado.

3. Encuentra un nuevo pasatiempo

• Encuentra algo que puedas hacer con las manos y/o los pies y, preferiblemente, con otras personas.
• Algo que no cueste mucho dinero y, por lo tanto, no se echará de menos cuando ya no esté (o, si cuesta un ojo de la cara, no te deshagas de ello).
• Algo que no sea ilegal ni peligroso o, como mínimo, algo de lo que puedas hablar con tus amigos sin tener que preocuparte de que te arresten o de que la policía te mate por hacerlo.

4. Pasa más tiempo con personas que no fuman

Estar cerca de personas que no fuman marihuana puede ser la manera perfecta de mantenerte motivado. Incluso podrías tener amigos que no han fumado en años, así que vale la pena preguntarles si quieren ponerse al día tomando un café o almorzando. 

Si no les interesa, podrías intentar salir con un compañero de trabajo no fumador después del trabajo. El simple hecho de estar cerca de personas que no estén colocadas puede ayudarte a recordar por qué tú mismo quieres dejar de fumar marihuana e inspirarte para no recaer después de mantenerte sobrio durante unas semanas (o meses).

Si tus únicos amigos son fumadores, considera pasar menos tiempo con ellos hasta que rompas el hábito y luego ir retomando poco a poco el salir juntos. O, si ninguna de estas opciones funciona por la razón que sea y todos tus amigos son fumetas? 

¡Entonces simplemente pasa el rato contigo mismo! Aún podrás hablar de cosas no graciosas como la actualidad o lo mucho que apesta la tarea, o de cualquier otra cosa que surja cuando dos o más personas inteligentes quedan para tomar un café.

5. Tómate un descanso

Tómate un descanso de beber alcohol y de fumar cigarrillos.

Tu cuerpo necesita tiempo para desintoxicarse y descansar de todas las toxinas que has estado introduciendo.
Date tiempo para pensar en tu adicción, por qué fumas marihuana y cómo afecta a tu vida. 

Piensa en maneras de cambiar las cosas para que la marihuana ya no sea tan importante en tu vida.
Después de unos días o semanas, vuelve a evaluar si esto es algo que vale la pena dejar definitivamente.

6. Haz meditación o alguna práctica espiritual

Medita

La meditación puede ser una herramienta poderosa para ayudarte a relajarte, concentrarte y encontrar tranquilidad mental. Algunas investigaciones han mostrado que la meditación también puede ayudar con la ansiedad y el insomnio. 

¡Prueba a meditar diez minutos al día y mira cómo afecta a tu vida! Si quieres aprender más sobre prácticas de meditación, te recomendamos visitar este sitio web.

Ejercicio

El ejercicio es una de las formas más efectivas de mejorar tu estado de ánimo, sentirte con más energía y mejorar tu salud general. Si ya haces ejercicio con regularidad, ¡genial! 

Solo asegúrate de hacerlo por ti mismo y no solo de intentar quemar calorías antes de comerte un litro de helado.

Si ahora no haces ejercicio con regularidad, te recomiendo empezar con algo súper fácil como caminar o yoga. Seguirás obteniendo todos los beneficios sin invertir dinero ni tiempo en equipamiento caro. 

Si es posible, intenta programar tiempo para algún tipo de actividad física todos los días (aunque sean solo 15 minutos). Eso podría significar despertarte 20 minutos antes cada mañana para encajar una caminata temprano antes del trabajo. 

O quizá signifique colar un entrenamiento por intervalos de alta intensidad después de cenar en lugar de sentarte en el sofá a ver la tele con tus amigos. 

También puedes usar apps como Fitbit o Apple Health, que te permiten hacer un seguimiento de tu actividad diaria (o semanal) para que, cuando llegue la hora de las actividades antes de dormir como leer o relajarte después del trabajo, sean menos tentadoras que darte un atracón de Netflix.

7. Puedes dejar de fumar marihuana, pero primero tienes que querer dejarlo

Para dejar de fumar marihuana, tienes que estar listo. Necesitas un plan y una red de apoyo. Si vas a dejar de fumar marihuana, contar con algún tipo de red de apoyo es vital. 

Necesitas a alguien que pueda ayudarte a mantener la motivación y la mente despejada. Podría ser un consejero de adicciones o incluso solo un amigo cercano que ya haya pasado por ello.

El primer paso para estar limpio es admitir que hay un problema, pero una vez que lo hagas, dejarlo será mucho más fácil. 

Una vez que hayas aceptado que fumar marihuana hace que sea más difícil para otras personas (y para ti mismo) confiar en ti y respetarte, entonces es momento de empezar a pensar cuál es la mejor manera de dejar el hábito para siempre.

En pocas palabras, puedes dejar de fumar marihuana. La parte más difícil es averiguar cómo dejar de fumar marihuana. Pero una vez que lo consigas, todo lo demás se vuelve más fácil. 

Solo recuerda no frustrarte demasiado si no ocurre tan rápido como te gustaría, porque a veces eso también pasa cuando queremos algo con tantas ganas, pero la vida no siempre coopera con nosotros

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Considera soluciones alternativas como la iboga y la ibogaína

Si has probado diversas formas de resistir las ganas de fumar marihuana, aunque sea solo por una noche, y no has tenido éxito, quizá sea momento de explorar enfoques más poco convencionales, como la iboga o la ibogaína.

La ibogaína, un potente tratamiento de origen vegetal derivado del arbusto africano Tabernanthe iboga, es conocida por su potencial para ayudar con las adicciones. Aunque se utiliza principalmente para dependencias más graves, la ibogaína puede ofrecer una solución alternativa para quienes buscan dejar de fumar marihuana, aunque sea por un corto tiempo.

La ibogaína actúa interactuando con los neurotransmisores del cerebro, lo que ayuda a reiniciar las vías de la adicción, reduciendo los antojos y los síntomas de abstinencia. Con la supervisión médica adecuada y un entorno de apoyo, la ibogaína podría ayudarte a liberarte del impulso de fumar marihuana, al menos durante un tiempo. Con el enfoque correcto, este tratamiento incluso podría conducir a una reducción del consumo a más largo plazo.

Es importante tener en cuenta que la ibogaína es un tratamiento potente que debe administrarse con cuidado y bajo supervisión profesional. Sin embargo, para quienes han probado otros métodos sin éxito, este enfoque alternativo podría ser justo lo necesario para lograr una pausa temporal en el consumo de marihuana y, potencialmente, si todo va bien, para siempre.

Para más información sobre cómo la ibogaína podría ayudar en el tratamiento de las adicciones, consulta nuestros recursos sobre el tratamiento de las adicciones aquí en Get Ibogaine.