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Bem-vindo a esta exploração do suporte nutricional para a recuperação do vício. Como praticante naturopata e especialista em ibogaína, eu testemunhei em primeira mão o poder transformador de nutrir o corpo e a mente durante a jornada de cura do vício.
Este artigo investiga o papel crucial da nutrição no apoio ao bem-estar físico e mental de indivíduos que buscam a recuperação.
Discuta bem como nutrientes específicos podem ajudar a lidar com os desequilíbrios subjacentes que contribuem para o vício, promovem a saúde geral e aumentam a eficácia de outras abordagens terapêuticas. Prepare-se para descobrir a conexão vital entre os alimentos e a recuperação duradoura.
Índice
A má nutrição geralmente é um sintoma de vício
Quando você está viciado em drogas Ou álcool, seu cérebro está constantemente desejando sua próxima solução. Isso pode levar a uma nutrição precária ou mesmo à desnutrição, pois o medicamento tem prioridade sobre tudo o que está em sua vida.
A infeliz realidade é que algumas pessoas que lutam contra o vício também sofrem de distúrbios alimentares, como anorexia nervosa e bulimia nervosa.
Se alguém tem um distúrbio alimentar e Abusa de drogas ou álcool, sua saúde e seu bem-estar geral provavelmente levarão a uma queda no nariz rapidamente.
Na verdade, há evidências de que indivíduos que sofrem de ambas as condições são mais propensos a morrer prematuramente se não receberem tratamento para ambos os problemas simultaneamente.
Além disso, alguns estudos sugeriram que certos usuários de drogas podem ser mais afetados por certas deficiências de nutrientes do que outros e vice-versa (ou seja, certas vitaminas podem ajudar a evitar os sintomas de abstinência)..
Por exemplo, em um estudo realizado em ratos que receberam injeções de cocaína diariamente por 10 dias seguidos (parece divertido!), os pesquisadores descobriram que dar a esses ratos suplementos de vitamina C reduziu significativamente a quantidade de dopamina produzida em seus cérebros, tornando mais difícil para eles sentirem qualquer euforia Em tudo, quando eles tomaram cocaína novamente mais tarde na linha!
O suporte nutricional pode ajudá-lo a se recuperar do vício
Isso porque uma dieta pobre pode tornar mais difícil superar seus desejos e permanecer em recuperação. Isso também afeta o que você sente, e é por isso que comer bem pode ajudá-lo a evitar recaídas ou até mesmo tratar outros sintomas como insônia, depressão e ansiedade. Além de comer direito, aqui estão algumas outras maneiras de obter os nutrientes de que você precisa:
As vitaminas podem desempenhar um papel importante na recuperação do vício
As vitaminas A, B6 e C podem ajudar a mantê-lo saudável. Todos eles são essenciais para funções corporais normais, cada um com sua função.
A vitamina A é importante para uma pele e visão saudáveis e estimula o sistema imunológico. A vitamina B6 ajuda o corpo a usar outras vitaminas e minerais, incluindo a vitamina C, que chegam em um minuto!
A vitamina B12 é essencial para a função cerebral e ajuda a manter os glóbulos vermelhos que transportam oxigênio pelo corpo (isso é mais importante do que você imagina que a falta de oxigênio pode causar pressão alta).
Também desempenha um papel importante na proteção do músculo cardíaco dos danos causados por doenças ou lesões.
Os aminoácidos podem ser uma parte importante de um programa de recuperação de vícios
Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Eles podem ser usados para fazer neurotransmissores, hormônios, enzimas, DNA e RNA.
Quando você come alimentos, seu corpo absorve aminoácidos através do sistema digestivo. O cérebro e outros órgãos os usam como combustível para o crescimento, reparo e função.
Recebemos 20 aminoácidos diferentes dos alimentos (oito essenciais) e 12 que não nos tornamos (não essenciais).
É por isso que é importante comer uma dieta variada com muitas fontes de proteínas, especialmente proteínas animais, como carnes vermelhas magras, aves ou peixes, de modo que todos os 20 aminoácidos sejam cobertos, em vez de usar apenas suplementos que podem conter apenas um ou dois tipos deles na melhor das hipóteses!
Uma dieta saudável pode ajudar a evitar recaídas
Uma dieta saudável é importante por vários motivos, mas também pode ajudá-lo a evitar a recaída. Aqui está por quê:
- Uma dieta saudável pode ajudá-lo a evitar o desejo de usar drogas novamente.
- Uma dieta saudável pode ajudá-lo a se sentir melhor e mais enérgico do que se você não estivesse comendo bem.
- Se uma pessoa estiver usando álcool ou drogas por um período prolongado, o corpo pode se acostumar a ter essas substâncias presentes para funcionar normalmente. É aqui que o termo “tolerância” vem: quanto mais alguém usa algo como álcool ou heroína (ou qualquer outra coisa), menos seu corpo precisa para que ele se sinta normal e confortável. Nesse caso, comer uma dieta equilibrada será mais fácil para o corpo durante a abstinência, porque não há necessidade de qualquer substância em particular; apenas coma bem!
Dica:
A nutrição adequada é uma grande parte de quebrar o vício e permanecer livre de drogas. Existem muitas informações sobre nutrição e alimentação saudável.
- A comida é um combustível para o nosso corpo, portanto, comer os tipos certos de alimentos é importante para se alimentar adequadamente.
- Se o seu corpo não está recebendo o que precisa, isso pode levar a sintomas como fadiga ou fraqueza.
- Isso é especialmente verdadeiro para pessoas com vícios que desenvolveram maus hábitos alimentares por causa de seu uso de drogas ou álcool. Muitas vezes, esses indivíduos se vêem desejando junk food porque isso é tudo o que eles estão consumindo! (É importante não ceder aos desejos!)
Conclusão: suporte nutricional para a recuperação do vício
Não é segredo que o vício é uma questão complexa. É necessária uma abordagem holística para combater o vício e suas causas básicas.
O suporte nutricional pode desempenhar um papel importante na promoção da sobriedade e recuperação a longo prazo, ajudando os viciados a evitar recaídas enquanto trabalham em direção a seus objetivos de se tornarem sóbrios e saudáveis.
A linha de fundo: Se você ou alguém que você ama está lutando contra o vício em drogas, considere falar com um nutricionista sobre como o suporte nutricional pode ajudar durante sua jornada para a recuperação. Pode ser exatamente o que você precisa!
